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準大一新生暑期完全生活指南
如何安排高考過后的一段漫長時光，使它過得充實有意義？本站做如下整理希望對廣大新生能起到作用
調整作息健康生活
熬夜學習幾乎是每一個經歷過高三學生的作息習慣。不少高三同學表示，他們放學回家先睡一覺，等到八點左右再起床奮斗，直到深夜。其實這是非常不科學的一種作息習慣。
英國威斯敏斯特大學的研究人員做過一個研究，人體內的器官在每一個時間段都會發揮功能。研究對幾個重要器官的排毒時間有標注：晚上9點至11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；11點到次日凌晨1點則是肝的排毒階段，需要人在熟睡中進行；凌晨1點至3點，膽的排毒，亦同。凌晨3點至5點，肺的排毒。凌晨5點至7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
從這份科學研究報告中可以看出，充足的睡眠對一個健康的身體而言是非常重要的。
暑假期間，同學們可以把自己的作息時間調整得規律一些。例如，男生約上三五好友打打球、游泳；女生可以去看看畫展、話劇等，通過一整天的豐富生活促使晚上盡早入眠。如果短時間內無法將考前時差倒過來的同學，也不用太緊張和擔心。拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授給出建議：23點的時候洗個熱水澡，“體溫的適當降低有助于放松和睡眠”。
此外，有些同學由于飲食問題，在高三這一年長胖了不少，可以結合調整作息時間達到減肥目的，但注意不要過度，造成對身體的傷害。
關心家務熱心公益
高考結束后，同學們不必再起早貪黑地復習做題，暑期也有更多的時間可以陪陪父母，感謝他們高三一年的陪伴與關愛。幫父母做家務，就是很好的表達方式。
生活中做家務的機會無處不在：早起陪媽媽去買菜，看看上海的早市和另一種生活，“討價還價”有時也是一門藝術；燒飯時，幫忙“打打下手”；吃完飯，幫忙收拾碗筷，擦桌子，洗碗；或是拿報紙，拖地這樣的小事，也可以每天幫忙做。
對烹飪比較感興趣的同學，可以向父母學做幾道家常菜，或是買食譜研究一下，讓自己的暑假生活不再只有外賣和速凍食品。
在關心家務的同時，也別忘了整理自己的房間。將高中三年的書籍、練習卷、復習提綱和資料系統地整理一下，一些沒有利用價值的習題集和書本，可以在學校開展的教科書義賣活動上，留給下一屆的學弟學妹們。對大學專業課有所幫助的課本可以留下，其他的書籍可以捐給小區居委會或者一些慈善機構。
每天做點小事，不僅幫助了父母分擔繁重的家務，也能深刻地體會為人父母的疲憊和辛勞，相信在這個過程中，你會感受到自己的成長。當然，這些也是提高自理能力和社會交往能力的重要途徑，為即將到來的大學生活做好充分的準備。
做志愿者奉獻愛心
高考幾日，全社會群策群力為考生和家長提供和保障了一個良好的應考環境，暑假期間，可以盡自己的一份力量去回饋一下。
“后世博”時期，志愿者服務的機會在生活中也隨處可見。同學們可以去到小區里的敬老院，或者在網上查找大型的敬老院和孤兒院，組織一個“小分隊”，自行約訪，為老人們送去清涼，給孤兒們送去愛心。
上海博物館、上海美術館、上海科技館等各類場館，常年需要學生志愿者。軌道交通站點、公交車終點站、樞紐站等，也經常需要愛心志愿者。還可以登錄“上海志愿者網”或者“上海義工網”，尋找服務機會，上面有詳盡的信息，包括不同的區縣和服務對象，會給予重點推薦，一定能讓沒有方向的同學找到適合自己的的志愿服務工作。
“豆瓣網”的公益類同城活動，“天涯論壇”的公益同行版面，注冊之后，會找到很多有趣的志愿者活動、藝術展、自發的勸募活動、山區支教活動等。同時，也有機會認識志同道合的朋友，得到更多的公益機會。
上海各個地區還經常會舉辦小型的公益跳蚤會，進場時，每人先捐一元錢投入公益事業。在這樣的跳蚤會上，兜兜逛逛之余，不僅買到了自己心儀的小物件，還奉獻了愛心，也是非常不錯的選擇。
另外，向大家推薦一個非盈利性慈善機構——“致康園”，里面接納的是1~7歲的先天腦癱兒童。他們需要志愿者所做的事情其實很簡單，陪腦癱孩子們一起游戲，吃飯，緩解治療給他們帶來的痛苦，幫助提高他們的社交能力。負責老師介紹，對這些小孩子而言，志愿者的幫助非常重要，但更重要的是堅持。也許對你來說，只是一段時間的付出，但對那群孩子來說，你卻成為了一直以來的期望和等待。也許他們無法用語言和實際行動來表達內心情感，只要你用心去做，并且堅持下去，一定能夠從他們身上收獲很多愛和感動。
參與運動探索樂趣
在夏天揮汗如雨地做運動，相信效果和感受一定比平時效果更好。如果不想在運動上花費太多成本，男生可以去打打球或者跑跑步，利用生活周邊的公共設施，例如對外開放的校園操場或者小區里的小型籃球場。有些女生怕曬黑，那就在家里跳跳操，做做仰臥起坐，強身健體以外，還能塑造更好的身體曲線。
或者報一個瑜伽班，當然，你也可以買好整套裝備，在家看視頻教程養身鍛煉。達到一定級別后，再去考個“瑜伽教學資格證”，今后說不定可以作為一項副業。如果想要得到一些專業的運動訓練，也可以去健身房辦一張會員卡，請私人教練給予幫助。
要注意的是，夏天不要在烈日下運動，避免暴曬對身體造成的傷害。以下推薦一些室內的運動項目給同學們。
1。游泳
建議大家去環境相對舒適涼爽的室內游泳池鍛煉。除了提前準備好游泳所需用品之外，特別需要關心的是室內游泳池的注意事項，遵守相關規定，注意安全。
2。羽毛球、排球
現在很多體育館和大學都有羽毛球館和排球館對外開放，收費也比較適中，一般是人均30元左右，結伴同行的話，可以包場，價格更為優惠，場館一般需要支付押金。同學們可以組織一次班級聚會，一改往日吃喝玩樂的聚會內容，來一場羽毛球友誼賽，那感覺就像是重回到高中，大家一起拼搏努力的日子。
3。溜冰、滑雪
在烈日當頭的夏天走進溜冰場，保證你一下子感覺步入了冬天。由于溜真冰和滑雪都存在一定的技術含量，建議初學者最好還是和有經驗的朋友一同前去，千萬不可以逞強做一些危險動作。此外，上海的幾個較大型的溜冰場和滑雪場都在松江等比較偏遠的地區，如果不是住在附近的話，建議可以早些出門前往進行夏日運動項目。
4。夜騎
“夜騎”是這兩年在上海逐漸熱門起來一項運動方式。這項運動的興起是源于江蘇路876號的一家“死飛”店Factoryfive和一群自行車愛好者，又稱“擺客”(Biker)。其中有公司白領、在校學生、各國老外，還有退休的上海爺叔。每周二晚上九點是他們固定的活動日，一段約40公里的夜騎，隨機目的地可能是浦東、閔行或者嘉定。由于是在晚上，所以不必擔心日曬問題。
這樣的一種行動也是在呼吁廣大市民為空氣和環境應該多騎自行車，提倡低碳環保的理念。如此新式又充滿了意義的運動，你是不是心動了呢？如果感興趣的同學，可以在周二晚上九點去到江蘇路876號狹窄的弄堂口，加入他們的隊伍。
沉浸書海陶冶情操
帶有目的性的讀書往往就將讀書的樂趣削去了一半，高考之前，你也許無奈地舍棄了許多自己感興趣的書籍。這個暑假，終于可以全憑自己的喜好去閱讀一些好書了。偵探小說、漫畫、詩集……相信高中三年，同學們已經囤下了很多想看而沒機會看的書，如果家中的書都看完了，建議大家可以選擇網購書籍。網絡上書籍選擇和分類很多也很清晰，價格也更優惠。或者去實體書店呆上一天，可以試著讀一些詩歌或散文集類的書籍，這些書都比較容易讓人產生“非借不能讀”的閱讀狀態，可以借助這樣一個機會把那些不會買回家讀的書在書店里讀完。
上海有很多小眾書屋，像是季風書園、蒲蒲蘭繪本館、還有位于紹興路上的漢源書屋，又像是“貓的天空之城”這樣的概念書店，近年來也受到廣大文藝青年的追捧。在這些地方，讀書變成了一種享受。雖然多少顯得有些小資，不過點上一壺茶，捧上一本書，一切都是值得的。
此外，現在每個區都有自己的圖書館。大夏天在空調的吹拂下，泡在圖書館里看一整天的書也真是種享受。距離上海圖書館很近的同學，去那里看書是再好不過的選擇了。上海圖書館的藏書種類更廣泛也更豐富，分類也非常的清楚。同學們可以辦一張借書卡，交100元押金，在各個區的圖書館都可以通用此卡。
針對自己即將要學的專業，在這段時間里為大學生活做些準備，讀讀專業的發展史，奠定宏觀的專業基礎。
觀看電影感受藝術
一年一度的上海電影節，對廣大電影迷來說，是最值得期待的，每年都會陸續上映很多精彩的影片。雖然電影節已經閉幕，但是好電影還是有很多。大家可以去電影院里給自己來一次視覺的盛宴。雖然這些享受無非是借助于電影院里的大屏光影效果以及整個環繞立體聲的音箱，但是那種感受的確是家庭影院所不可比擬的。要是習慣早起的你趕上了早場電影，說不定一張電影票的價格就能“包場”了。
此外，現在各類團購網站也非常火熱，“美團網”，“大眾點評”，“格瓦拉”……在這些網站上訂購電影票比較劃算，價格往往是電影院正價票的一半或者三分之一的價格，團購的電影票有時還會贈送爆米花和可樂等觀影零食。快趁著這個假期，帶著享受的心情好好補片吧。
上海的靜安別墅里經常舉辦各式各樣的藝術沙龍，這些沙龍會不定期組織些與電影有關的主題活動。例如，六月的“法國電影月”，店內會放映一些有關法國文化或歷史的電影。收費方式根據地理位置而定，有些地方只要點上一杯咖啡，就可以跟著那些對電影和藝術感興趣的人欣賞一部電影，有些地方則需要25~50元不等的門票費，提供免費飲料的同時讓你欣賞一場有主題的電影。在一個用180寸高清大投影和5。1聲道環繞音效播放電影的屋子里觀影，有別于電影院，卻完全能滿足視覺和心理上的雙重享受。有一點需要提醒，這些地方有場地限制，感興趣的同學去之前記得預約。
自助旅行放松身心
高考結束后，很多同學會選擇通過旅游來釋放考試的壓力。用眼睛和腳去感知這個世界，也算是一種歷練。
暑假終于有時間可以出去走一走，散散心，爬上高高的山峰，看看不同的風景，接觸不同的人，體驗不同的事。然后將考前的緊張焦慮、考后的憂慮煩躁都寄情與山水之中。無論是和父母還是好友，都可以借助這樣一場旅行，放松身心，增進彼此間的感情。
以下推薦幾條自助游攻略供參考，希望同學們在旅途中獲得一個全新的自我。
線路一：浙江杭州
一般到杭州的人都不會錯過西湖和西溪濕地，而西湖更是游覽的重中之重。
太子灣公園一年不斷的花展也成為杭州本地人小憩的地方。如果還有足夠的時間，杭州周邊的天目山、千島湖、東明山森林公園，無一不是小游的好去處。
對于那些不走尋常路的同學們，北山路(北街夢尋)的法國梧桐、小巷子和老別墅，靈隱寺周邊的紅楓葉，以及柳浪聞鶯周邊的銀杏都是值得停留的。如果想尋個隱秘的去處，可以去楊公堤一帶的茅家埠、烏龜潭、浴鵠灣，在這里能看到一個隱秘的西湖。
饅頭山社區有山有老房子有鐵路，充滿市井氣。喜歡人文的不妨去秋水山莊、胡雪巖故居、蓋叫天故居、都錦生故居、于謙故居等眾多名人老宅走走，感受歷史的浸潤。
此外，浙江大學的之江，西溪，玉泉，華家池這幾個老校區都很美，時間足夠一定別忘了去看一眼。
線路二：廈門鼓浪嶼
廈門這個城市，很干凈，有著大都市的繁華，也有著普通小城的安靜自在，四季如春的氣候更為其錦上添花，小清新的氣質讓這個城市那么的與眾不同。
廈門可以分為廈門本島和鼓浪嶼兩部分。鼓浪嶼是到廈門一定要去的地方，登上日光巖眺望美麗的海岸，在菽莊花園里享受林園的優雅和寧靜，徜徉在鼓浪嶼的龍頭路一帶，這里既有美味的小吃，又有氣質清新的各色咖啡館。
廈門半島上的南普陀旅游區也是人氣很高的旅游地，著名的南普陀寺就坐落在此，“中國最美的大學校園”——廈門大學也在南普陀寺附近，在這里可以體驗到古老宗教和現代學術兩種不同的氣氛。
線路三：云南麗江
麗江最著名的要數麗江古城，麗江古城區是典型的小橋流水，古城里沒有特別的景點，卻可以說是處處有景、處處花香。在古城里，只需慢慢閑逛即可，那些古樸的院落民居、條條小巷、青石板路都可謂是精致獨到。古城內的木府大院可以用1個半小時游覽，另外黑龍潭可以用下午的時間游玩。這樣，在一天之內就可以將古城轉完。夜晚的麗江有一種別樣的風情，酒吧的喧囂會讓你興奮異常，也是不可錯過的精彩節目。
束河古鎮是一個比麗江古城更為幽靜秀麗的地方，在那里度過的時光也是悠閑而柔軟的。它是茶馬古道上保存完好的重要集鎮，不大，但客棧、酒吧、食肆林立，正可謂“麻雀雖小，五臟俱全”，小小的古鎮，有著獨特的風韻，來到麗江一定不能錯過束河。束河有正門、茶馬廣場、青龍橋、九鼎龍潭、龍泉寺、茶馬古道博物館、四方街、東巴宮、四方聽音廣場等景點可以游覽。
瀘沽湖有“高原明珠”之稱，是摩梭族人的故鄉，湖上散落著大大小小的島嶼，女兒國和摩梭文化給這里蒙上了一層神秘的面紗。坐上豬槽船在湖中穿行，看美麗的摩梭姑娘跳舞，聽摩梭人動人悅耳的歌聲，看日出日落，幸福的生活也不過如此。
瀘沽湖主要可以游覽里格島、草海、情人樹，走婚橋等景點，另外趙家灣、尼賽村的風景也是非常的美，要完全領略瀘沽湖的美，不只要用眼睛看，還有用心去感受。
培養品性釋放青春
對于熱愛文藝的同學來說，這個暑假終于可以帶著欣賞美的眼睛追逐所愛，好好地釋放一下。看一場偶像歌手的演唱會，一部期待已久的話劇，或是暑期檔的電影大片，統統排上計劃，算是給自己高考后的獎勵，但要注意各類演出活動的消費要在自己負荷范圍之內。
上海有很多小型現場演出，比如可以去田子坊的現場酒吧，淮海路的地下室里，或是復興中路上的老洋房里，去聽一場歌手名字都未曾聽說過的演出。不管是欣賞藍調音樂、薩克斯、還是重金屬混雜著撕心裂肺的叫囂，用耳朵和音樂交流，多少有點此時無聲勝有聲的韻味，這般風格和演唱會的感覺完全不同的。
對音樂不太感冒，但喜歡看有情節演出的同學可以考慮去看話劇。賴聲川，孟京輝的作品都是不錯之選。
此外，上海的藝術展、作品展、畫展等也有很多，而且大多數展覽館都已向市民免費開放。也有一些需要支付門票的展覽館，同學們記得隨身攜帶自己的學生證，可以學生價購票。
對文化或者手工勞動比較感興趣的女生，不妨上一些小眾網站，上面長期有一些2~3小時的手工插花或是陶藝課，課程對學習者的技術基礎沒有硬性要求，有興趣就成。入門難度也不會太高，加上時長最多半天，既不會讓你覺得枯燥無味，也不會突兀地結束這堂課程。價格也不高，一般在50~200元不等。參加這樣的活動使得同學們在不同的領域得到廣泛發展，在這個夏天陶冶了情操，培養了品性。
如果在對大學即將加入哪個社團而感到迷茫，不如借助暑假先尋找機會，培養興趣，為大學生活先做些鋪墊。
尋找實習積累經驗
對于剛剛高中畢業，即將步入大學這個小社會的同學們來說，借助這個暑假先淺層次地接觸一下社會，也是個不錯的選擇。
如果有親朋好友的介紹，去到公司企業實習的話，可以放在首要位置考慮。在安排好崗位之后，認真工作，體驗一下“上班族”這一角色，為今后正式踏入社會積累經驗。若是有意接手家族事業的同學，這個暑假快點準備起來，多看點經營管理類的書籍，去企業或是工廠體驗經營者、勞動者的辛苦工作。
剛畢業生的高中生，在專業知識方面和在校大學生相對有些差距。除了學歷稍有欠缺，沒有太多實習經驗，也可能造成大家無法從事自己感興趣的專業工作。千萬別著急，未必非要尋找專業的單位實習。在服務業發達的城市，各類餐廳、咖啡館、服裝品牌等都需要學生兼職。
通過兼職工作，鍛煉自身與人溝通、交流的能力，試著感受企業文化，以小見大。還會拿到依靠自己努力而賺取的工資，初步接觸社會的同時，也可以賺些零用錢。填報師范類專業的同學，可以給初中生做做家教，算是一次牛刀小試。
學習進修把握機遇
高中時期，老師常常說，大學之前都是別人在你身后督促你去讀書，到了大學則是自我約束地去學習了。高中的課程很緊張，范圍也相對比較局限，無非是語數英和“三加一”。填報專業的時候，受父母意見或是就業前景種種因素影響，沒有讀到自己最感興趣的那個專業的同學，可以利用進入大學前的最后一個暑假靜下心來去學習，也是不錯的計劃，當然，還是尊崇興趣至上的原則。
以下推薦幾個適合暑期培訓的進修項目：
項目一：中、高級口譯班(或小語種班)
日語、韓語、西班牙語等小語種越來越受到年輕朋友的關注，中、高級口譯證書是很多外企面試時比較看重的。該項目適合對語言感興趣的同學，在拓展愛好的同時，多一張證書或是會第二門、第三門外語，對今后的工作也有加分。
項目二：街舞課程
時下很多熱門街舞教學工作室在不同區域開設了分部。萬事開頭難，同學們可以先從基礎班上起。收獲成果后，說不定還能為大學的社團活動打點基礎，跳舞對身心健康也非常有益。
項目三：樂器課程
尤克麗麗(夏威夷四弦小吉他)，撥弦樂器，歸屬在吉他樂器一族。民間有一說法，這是一個適合大人及兒童，并且好聽易學可愛，又能激發節奏潛能的樂器。只要它在手中，沒有你不會彈的歌。心動的話，搜索短期的樂器課程就能快速掌握一門時下流行的樂器。
項目四：跆拳道班、柔道班
近年來炙手可熱的課程，沒有進修方向的女生可以考慮學學這些，提高防身能力。
項目五：會計上崗證、教師資格證等
這類證書的報考，可能對學歷有相應要求，有意向會計、教育等領域發展的同學，可以先購買相關輔導書籍了解后再去攻讀。
項目六：考駕照
暑假時間比較統一，對學車來說，再合適不過了。從理論學習、上手開車到考證，3個月的時間綽綽有余。理論知識可以隨時復習隨時記憶，緊湊的學習可以保證考試通過的概率。
除了以上這些，有條件的同學可以報名參加由上海和香港，上海和美國、加拿大等海外名校合辦的專門負責實習的項目機構，或者一些國外知名大學，與全國500強企業關聯的組織，有機會去到香港或國外參加這些夏令營和實習。走出從小生長生活的城市，看看其他城市的歷史與文化。一般參加的同學都可以拿到對方大學和企業的實習證明或認可。表現優異的同學更有機會留在類似機構里繼續實習，也是別樣的學習和工作體驗。
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